Само вежбе "топе" килограме

Светска здравствена организација(СЗО) саопштила је да више од милијарду одраслих особа има прекомерну тежину, док је најмање 400 милиона људи гојазно.

Мада звучи старомодно, лекари кажу да је најбољи начин за губљење телесне тежине - мање јела и више вежбања. Али за жене средњих година или старије, стручњаци наводе да је један сат вежбања дневно неопходно само за одржавање телесне тежине. Што је жена тежа, мора више да се потруди у губљењу калорија.

Живот једноставно није праведан. Биолошки, жене имају више телесне масти од мушкараца. Њима је потребно мање калорија него мушкарцима. За већину жена и мушкараца, уклапање једног сата умереног вежбања у већ грозничав дан је веома тешко, ако не и немогуће.

Али за многе жене, већина сати током дана већ је попуњена пуним радним временом и породичним обавезама. На крају дана, када је реч о САД, нема расположења за спремање праве вечере када је брза храна толико доступна али и лоша по телесну тежину.

Међутим, неке жене које посећују једну у Бостону тврде да су вољне да уклопе један сат вежбања у свој дневни распоред.

"Радо бих то урадила ако ће то одржавати моју тежину и очувати моје здравље", изјавила је Џејн Деверн репортерки Гласа Америке, док је њена пријатељица Џин Холмс спремна да приступи вежбању "ради контроле и одржавања своје тежине".

Амерички Центри за контролу и превенцију болести наводе да је проценат Американаца са прекомерном тежином порастао за 60 одсто у периоду између 1991. и 2000. године.

СЗО такође наводи да је више од милијарду одраслих особа у другим земљама у истом стању.

И док има доста савета о томе како изгубити килограме, нова студија проучавала је начин живота жена средњих година и старијих које одржавају нормалну телесну тежину а не држе дијету.

Истраживања су установила да су физичке активности делотворне у контролисању телесне тежине међу женама које су почеле да вежбају док су имале нормалну телесну масу.

Диететичарка Мин Ли и њене колеге из Гинеколошке клинике Бригам у Бостону проучавали су податке о 43.000 жена просечне старости 54 године. Током периода од 13 година, жене су биле подељене у три групе. Прва група је свакодневно вежбала по 60 минута, друга је вежбала 30 минута дневно док је трећа вежбала мање од пола сата дневно.

"Групе са краћим временом вежбања имале су значајно више шанси да добију телесној тежини, у поређењу са најактивнијом групом жена", истакла је Мин Лиуз савет да би жене са већом телесном тежином требало да наставе са вежбањем.

"Иако наша студија показује да то можда није довољно за одржавање нормалне тежине, довољно је да умањи ризик од развоја многих хроничних болести, укључујући срчана обољења, одређене врсте рака и дијабетеса типа 2" - упозорила је она.

Истраживачи наглашавају да је, иако вежбање помаже у превенцији болести, једини начин на који жене са вишком килограма могу да их изгубе је - смањење уноса калорија у организам.

Студија је објављена у часопису Америчког медицинског удружења.